ひさびさに長めの距離30kmを走った。ラスト５kmくらいでやや心拍が上がりだしたものの脚が終わるようなこともなく気分は上々。ラスト1kmの登りからのスプリントもできたので状態は悪くない。去年の末にランのフォームを客観的に診察してもらって以降、調子が…